HryFine 心率监测——正确佩戴姿势与数值参考
心率传感器的工作原理
HryFine 手表背面有光学传感器——它发射绿光照射手腕皮肤，通过检测血液流动引起的光吸收变化来计算心率。这个原理和医院用的指夹式心率计是一样的。
因为是光学测量，佩戴姿势直接影响准确度。
正确佩戴姿势
说明书原文给出了姿势要点：
最佳佩戴位置在手腕骨靠手臂上方，手表贴紧手腕。
翻译成大白话：
| 正确位置 | 错误位置 | |
|---|---|---|
| 手表位置 | 手腕突出的骨头（尺骨）往上（靠近手肘方向） | 刚好卡在手腕最细的骨头处 |
| 松紧度 | 贴紧皮肤但不勒——手臂摆动时手表不应上下滑动 | 太松（能上下晃）或太紧（勒出印子） |
| 皮肤 | 测量时擦干汗水——汗污会影响光学读数 | 带着出汗的手腕直接测 |
如何测量心率
手动测量
- 手表进入"心率"菜单
- 保持手腕不动，等几秒
- 手表屏幕显示当前心率值
App 端查看历史
- 打开 HryFine App → 健康 / 数据页
- 可以看到当天的心率曲线图（每小时一个点）
- 有些版本支持查看历史趋势（周/月）
运动模式下自动监测
在跑步、健走等运动模式下，手表会自动持续测量心率并实时显示。这也是运动追踪里的重要数据之一。
正常心率参考范围
说明书给出的正常值：
| 人群 / 状态 | 正常心率 |
|---|---|
| 成人静息（坐着不动） | 60~100 次/分 |
| 成年人运动时 | 100~170 次/分（根据年龄和强度） |
| 运动员静息 | 可能低至 40~60 次/分 |
训练区间参考（用最大心率的百分比算）
最大心率估算公式：220 - 你的年龄
| 训练区间 | 心率范围 | 感受 |
|---|---|---|
| 燃脂区 | 60%~70% 最大心率 | 能正常说话 |
| 有氧区 | 70%~80% 最大心率 | 说话略喘 |
| 无氧区 | 80%~90% 最大心率 | 只能说短语 |
| 极限区 | 90%~100% 最大心率 | 无法说话，只能坚持几分钟 |
HryFine App 里的运动模式通常会在你进入对应心率区间时自动高亮或提醒。
注意：HryFine 官方声明"非医疗设备"，测量数据仅供参考，不作为诊断依据。如果静息心率长期低于 50 或高于 100 且有不适，请咨询医生。
测量不准的常见原因
| 现象 | 可能原因 | 解决 |
|---|---|---|
| 数值飘得厉害（上下波动大） | 手表没贴紧皮肤 | 调整位置，系紧表带 |
| 显示 0 或异常值 | 传感器被遮住或手腕太凉 | 把手表移到正确位置，搓热手腕再测 |
| 运动中心率不准 | 手表随手臂摆动晃动 | 系紧表带，运动中不要频繁抬手看 |
| 有纹身的地方测量不准 | 纹身墨吸收了绿光 | 调整到没有纹身的位置 |