HryFine 运动目标设置与达成追踪
可设置的目标类型
HryFine 允许设置以下几种每日目标：
| 目标 | 单位 | 推荐默认值 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 步数目标 | 步 | 8000~10000 | 每天要走多少步 |
| 卡路里目标 | kcal | 根据体重自动算 | 每天要消耗多少卡路里 |
| 运动时长目标 | 分钟 | 30~60 | 每天累计运动时间 |
| 睡眠时长目标 | 小时 | 7~9 | 每晚目标睡眠时长（睡眠监测里设置） |
怎么设置目标
- 打开 HryFine App
- 进入我的 / 设置 / 目标设置页面
- 逐个修改各目标数值
- 保存后自动同步到手表
设置页面通常还会要求填写基础信息：
- 性别
- 年龄
- 身高（厘米）
- 体重（公斤）
这些数据是计算卡路里消耗的关键——App 用身高体重结合步数和心率来估算每天消耗的卡路里。如果体重没填或填错了，卡路里数据基本没参考价值。
目标达成怎么显示
App 端
- 首页一个圆环 / 进度条显示每个目标的完成度
- 达成目标会变成绿色 / 显示对勾
- 没达成是灰色 / 显示剩余量
手表端
不同型号手表显示方式略有差异，但运动模式下通常会显示：
- 当前步数 / 目标步数
- 已消耗卡路里 / 目标卡路里
- 完成进度百分比
每周 / 每月汇总
App 端可以看周报和月报：
- 周汇总：这一周每天的目标达成情况柱状图，以及平均值
- 月汇总：整月的目标达成率统计（达成目标的天数占比）
实用建议
目标不要设太激进
刚开始用时建议：
- 步数从 5000 步起步（如果平时很少走），适应一周后调到 8000~10000
- 卡路里目标用 App 自动计算的默认值就行
- 运动时长从 20~30 分钟起步
太高的目标容易让人受挫放弃。HryFine 的意义在于建立运动习惯，不是追求完美数据。
体重变化要更新
如果你在减肥或增肌，App 里的体重数据要及时更新。体重变动 5 公斤以上，卡路里计算结果会差很多。
步数数据不准怎么办
手表用加速度传感器估算步数，和真实步数会有误差：
- 误差小：正常走路节奏（误差 ±5%~10%）
- 误差大：手上拎东西、手腕晃动感弱、推婴儿车时（可能 ±30% 以上）
- 完全不准：坐车、骑车时可能计步（加速度传感器误识别）
所以步数目标适合趋势追踪（"今天比昨天多走了多少"），不适合精准计算（"今天走了 8234.7 步"）。